> Kế hoạch Bữa tối Skinnytaste (Tuần 16)' Thứ bảy vui vẻ! Tôi đã ở Jamaica vào tuần trước để có một kỳ nghỉ gia đình vui vẻ, nhưng tôi đã trở lại và rất vui khi được vào bếp của mình một lần nữa. Đây là tuần 16 trong kế hoạch ăn tối hàng tuần của tôi. tôi sử dụng Công cụ lập kế hoạch bữa ăn Skinnytaste hình bên dưới để lập kế hoạch cho bữa ăn tối của tôi trong tuần (tất nhiên bạn có thể sử dụng bất kỳ bảng kế hoạch bữa ăn nào). Kế hoạch Bữa tối Skinnytaste (Tuần 16)'

Một công cụ lập kế hoạch bữa ăn trong 52 tuần, công cụ theo dõi thực phẩm và công cụ theo dõi tập thể dục trong một. Tôi đã bao gồm Điểm thông minh bên cạnh công thức nấu ăn vì tôi hiện đang tham gia chương trình Theo dõi cân nặng. Ngoài ra, nếu bạn có The Skinnytaste Cookbook và hiện tại trên Máy theo dõi cân nặng, tôi có tất cả các Điểm thông minh được liệt kê ở đây để thuận tiện cho bạn.



Lập kế hoạch cho bữa ăn là một cách tuyệt vời để tổ chức lại trước khi đến siêu thị để sẵn sàng cho cả tuần! Bữa sáng của tôi thường là những món ăn nhanh như trứng với trái cây, sinh tố hoặc bánh mì nướng bơ. Chúng tôi là một gia đình bốn người, vì vậy, nếu một công thức phục vụ nhiều hơn, nó có thể được đóng gói cho bữa trưa của mọi người hoặc ăn vào ngày hôm sau như thức ăn thừa. Nếu bạn muốn xem một số kế hoạch ăn tối của tuần trước, bấm vào đây .

Thứ hai: Veggie Lasagna Nhồi Portobellos (Thứ hai không thịt) 7 Điểm thông minh Thứ ba: Crock Pot Chicken alla Criolla với gạo lứt có tổng 10 Điểm Thông minh (5 cộng 5 cho 3/4 chén gạo) Thứ tư: Crock Pot Minestrone Soup (đủ cho thức ăn thừa!) với bánh mì giòn (1 oz 2SP) 4 Điểm thông minh cộng 2 điểm cho bánh mì Thứ năm: NGƯỜI YÊU CẦU TRÁI Thứ sáu: Flounder Milangnese với Arugula và cà chua 4 điểm thông minh Ngày thứ bảy: Hẹn hò qua đêm! Chủ nhật: Penne với Xúc xích gà, Bánh cuốn và Đậu (quá tốt!) 10 Điểm Thông minh



In danh sách mua sắm

Danh sách mua sắm:

NẤM VEGGIE LASAGNA STUFFED PORTOBELLO NẤM:

  • Dầu ô liu
  • Cải bó xôi
  • tỏi
  • Củ hành
  • ớt chuông đỏ
  • Muối kosher
  • Phần skim ricotta
  • Parmesan bào
  • Nhiều trứng
  • Lá húng quế lớn
  • 4 mũ nấm portobello lớn
  • Sốt marinara
  • Phô mai mozzarella cắt nhỏ tách kem

CROCK POT GÀ A LA CRIOLLA:



  • (10) đùi gà không da, không xương
  • Củ hành
  • tỏi
  • ớt chuông
  • Cà chua mận
  • Alcaparrado hoặc ô liu Tây Ban Nha rỗ
  • Nước sốt cà chua
  • Rau kinh giới
  • Cây thì là
  • Muối
  • Bay leaf
  • Ngò

CROCK POT MINESTRONE SOUP:

đại bàng nghĩa là gì
  • Đậu trắng (cannellini hoặc xanh nước biển)
  • Nước dùng gà giảm natri (hoặc nước luộc rau)
  • Dầu ô liu
  • Củ hành
  • Cà rốt
  • Rau cần tây
  • tỏi
  • Cà chua thái hạt lựu nhỏ
  • Vỏ phô mai parmesan (tùy chọn)
  • Nhánh hương thảo tươi
  • Bay lá
  • Húng quế sạch
  • Mùi tây Ý tươi
  • Muối kosher
  • Tiêu tươi
  • Quả bí
  • Rau bina tươi hoặc đông lạnh
  • Mì ống nhỏ (chẳng hạn như Ditalini hoặc khuỷu tay)
  • Thêm phô mai Parmesan (tùy chọn)

SỮA RỬA MẶT BẰNG SỮA RỬA MẶT VÀ MÈO:

  • Cá bơn không da
  • Muối kosher
  • Tiêu xay tươi
  • Arugula
  • Cà chua chín
  • Dầu ô liu
  • Chanh
  • Lòng trắng trứng
  • Bánh mì vụn
  • phun dầu Olive

BÚP BÊ BẰNG NẤM GÀ Ý, ĐẬU NÀNH VÀ ĐẬU NÀNH:

  • Penne pasta
  • Dầu ô liu
  • Củ hành
  • tỏi
  • Xúc xích gà Ý chưa nấu chín bỏ vỏ
  • Nước dùng gà ít natri
  • Đậu cannellini
  • Rau diếp mạ
  • Phô mai Parmesan hoặc Romano
  • Ớt đỏ nghiền
  • Muối
  • Tiêu tươi
In danh sách mua sắm Kế hoạch ăn uống Công thức nấu ăn đã đăng Ngày 13 tháng 2 năm 2016 bởi Gina 14 Bình luận / Để lại một bình luận »